Gue dulu bangga bilang “Overthinking Is My Sport”.
Beneran. Gue bikin story estetik: kutipan galau, background pastel, font italic. Kadang pake lagu latar—Taylor Swift, yang slow. Kadang cuma foto gelap, teks putih: “capek mikirin hal yang belum terjadi.”
Upload. Dilihat 200 orang. Dapet 30 likes. 5 DM: “Sama, gue juga.”
Lega rasanya.
Bukan lega karena masalah selesai. Tapi lega karena nggak sendirian. Ada temen. Ada komunitas. Ada ribuan orang di luar sana yang juga “overthinking is my sport”.
Sampe akhirnya gue beneran ke psikolog.
Bukan karena story. Tapi karena badan udah kena. Jantung berdebar kenceng pas mau tidur. Kepala muter-muter mikirin 20 skenario jelek sebelum presentasi. Bangun pagi, udah capek duluan.
Psikolog baca hasil asesmen. Tatap gue.
“Kamu punya gangguan cemas menyeluruh.”
Gue diem.
“Ini beda sama overthinking biasa. Ini diagnosis.”
Pulang, gue buka Instagram. Liat story 2 tahun lalu: “Overthinking is my sport.”
Gue hapus.
Bukan karena gue malu punya cemas. Tapi karena gue malu udah bangga banget sama sesuatu yang ternyata penyakit.
Antara Sadar Diri Atau Cari Validasi?
Masalah #1: Media sosial ngajarin kita buat ngemas sakit jadi estetik.
Dulu orang nahan sakit. Sekarang orang pamer sakit—tapi versi yang udah difilter, di-caption, di-backsound-in.
Cemas? Upload. Overthinking? Story. Anxiety attack? Posting kutipan.
Tapi antara sadar diri dan cari validasi, garisnya tipis banget.
Gue inget, tiap gue upload story cemas, gue nggak cuma pengen curhat. Gue juga pengen orang liat: “Gue sensitif. Gue dalam. Gue nggak kayak mereka yang happy-happy mulu.”
Itu bukan sadar diri. Itu personal branding.
Rhetorical question: Lo posting karena lo butuh bantuan, atau karena lo butuh dilihat?
Kadang dua-duanya. Dan itu nggak salah. Tapi berbahaya kalo lo lupa bedanya.
Kasus Spesifik #1: Influencer Mikro yang Bangga Diagnosis Self-Scan
Caca, 23 tahun. Punya 12 ribu followers. Kontennya: kesehatan mental.
Tiap minggu posting slide: “5 Tanda Kamu Overthinker”, “3 Jenis Anxiety yang Sering Diabaikan”, “Tes: Apakah Kamu Depresi?”
Dia belum pernah ke psikolog. Tapi dia yakin punya ADHD, OCD, sama bipolar—dari tes online dan konten TikTok.
Followers? Pada percaya. Pada ngerasa dipahami.
Caca seneng. Engagement naik. Ada brand endorse.
Sampai suatu hari ada psikolog beneran komen: “Kalo belum pernah asesmen, tolong jangan diagnosis diri sendiri di depan publik. Bisa menyesatkan.”
Caca hapus komen. Tapi gue screenshot.
Data point #1: Observasi fiktif: 73% konten kesehatan mental di TikTok Indonesia 2026 dibuat oleh bukan profesional. Sisanya? 20% psikolog beneran, 7% organisasi resmi.
Common mistake #1: Lo pirk dengan share gejala, lo lagi edukasi. Padahal kalo lo bukan ahli, lo cuma lagi nularin tebakan.
Kasus Spesifik #2: Yang Beneran Sakit, Tapi Nggak Berani Ngomong
Dewi, 27 tahun. Punya gangguan panik. Udah diagnosis 3 tahun. Minum obat rutin.
Dia nggak pernah posting soal ini.
Gue tanya: “Kenapa nggak cerita? Biar orang paham.”
Dia: “Soalnya orang udah keburu bosen. Istilah ‘anxiety’ udah kayak kata ‘galau’. Dikira gue cuma ikut-ikutan tren.”
Data point #2: Survei fiktif Komunasi Cemas Indonesia: 58% penderita gangguan cemas enggan sharing di medsos karena takut dianggap lebay atau cari perhatian.
Ironis. Orang yang beneran sakit milih diem. Yang masih nebak-nebak, malah rame.
Common mistake #2: Lo pikir dengan rame-rame ngomongin cemas, lo bikin awareness. Tapi kalo yang rame itu orang tanpa diagnosis, yang beneran sakit malah tenggelam.
Kasus Spesifik #3: Yang Akhirnya Malu Sama Postingan Lama
Gue.
Sekarang kalo buka arsip Instagram, gue liat 2023-2024. Quote-quote melankolis. Story estetik. “Overthinking is my sport.”
Malu.
Bukan karena gue nggak ngerasain itu dulu. Tapi karena gue ngerasa: gue udah pake topeng buat sakit yang seharusnya gue obati, bukan gue pamerin.
Dulu gue pikir dengan posting, gue “sadar diri”. Sekarang gue sadar: itu cari validasi.
Validasi itu nikmat. Tapi candu.
Makin lo dapet likes, makin lo butuh. Makin lo ngerasa dipahami, makin lo males sembuh. Karena kalo sembuh, lo kehilangan topik. Kehilangan identitas. Kehilangan personal brand.
Rhetorical question: Lo mau sembuh, atau lo mau tetap relevan?
Gue butuh waktu lama buat jawab itu.
Jadi, Overthinking Is My Sport: Sadar Diri Atau Cari Validasi?
Bisa dua-duanya. Tapi bedanya di arah.
Sadar diri kalo:
- Lo tau ini gejala, bukan identitas
- Lo pake istilah ini buat cari bantuan, bukan buat cari perhatian
- Lo masih mau sembuh—dan lo nggak takut kehilangan “jati diri” kalo udah nggak cemas lagi
Cari validasi kalo:
- Lo lebih sering posting daripada konsultasi
- Lo sedih kalo postingan galau dapet like dikit
- Lo ngerasa “overthinker” itu kepribadian keren, bukan masalah kesehatan
Gue Sekarang: Masih Cemas, Tapi Udah Nggak Jualan Cemas
Gue masih punya gangguan cemas. Mungkin akan lama. Mungkin seumur hidup.
Tapi gue berhenti ngepost soal ini.
Bukan karena malu. Tapi karena gue nggak mau lagi ngerasa bahwa sakit gue harus diverifikasi sama likes dan komentar.
Sekarang kalo cemas datang, gue:
- Tarik napas. 4 detik. Tahan. Keluar.
- Tulis di notes, bukan di story.
- Kadang telepon psikolog, kadang telepon mama.
Nggak ada yang liat. Nggak ada yang like. Tapi gue lebih lega.
Fenomena ‘Viral Overthinking Is My Sport’ itu tanda zaman. Kita generasi yang dikasih ruang buat ngomong, tapi lupa kapan harus berhenti.
Mungkin kita semua butuh inget: ngaku sakit itu berani. Tapi ngaku sakit terus-terusan di depan orang banyak? Kadang itu cuma cara biar nggak kesepian.
Dan nggak apa-apa kesepian. Nggak apa-apa diem. Nggak apa-apa sembuh tanpa 100 orang tau.
Sembuh itu urusan lo sama diri lo. Bukan urusan lo sama feed.
Checklist: Lo Lagi Sadar Diri Atau Lagi Cari Validasi?
Sadar diri kalo:
- Lo bisa bedain “sedih biasa” sama “gangguan”
- Lo udah atau lagi usaha cari bantuan profesional
- Lo nggak nge-push diri buat jadi “korban” biar dikasihani
Cari validasi kalo:
- Lo posting cemas tiap hari, tapi nggak pernah ambil langkah nyata
- Lo kecewa kalo postingan galau dapet likes dikit
- Lo ngerasa “aku adalah cemas-ku”
Kesimpulan: Overthinking Is My Sport—Tapi Gue Udah Pensiun
Gue pensiun dari olahraga ini.
Bukan karena gue juara. Tapi karena gue lelah dikasih medali tiap kali jatuh.
Medalinya: likes. Komentar. DM “sama”. Followers baru. Validasi singkat yang ilang 3 jam kemudian.
Gue lelah ngejar itu.
Sekarang gue lebih milih olahraga lain: Recovery. Nggak ada penonton. Nggak ada sorak-sorai. Nggak ada piala.
Tapi gue tidur lebih nyenyak.
Dan itu lebih berharga dari 1000 likes di postingan galau.
